胸厚 is ○○

閲覧ありがとうございます。

今回お話するのは「大胸筋」

男なら誰でも一度は憧れるであろう

厚い胸板

そんな男の憧れを手にするために

まずは大胸筋について知り

どうしたら大胸筋を大きく出来るかを

理解していきましょう！

女性から見たら 

男は大胸筋あってなんぼです！

大胸筋がない男は

「包容力の無い男」

と女子からレッテルを貼られてしまいます

そんなレッテル貼られたくないですよね？

ならばまず大胸筋について知りましょう！

まず、大胸筋は大きく

上部、中部、下部

の３つに分けられます。

この中で大胸筋の大部分を占めるのが

大胸筋中部です

ということで「大胸筋中部」

に効くトレーニングをしていきましょう！

「上部と下部は鍛えなくてイイの？」

と思ったかもしれませんが

上部と下部は大まかに言うと

鍛えると胸筋のカタチが良くなる。

くらいのイメージをしてください。

「カタチの良い胸筋をつけたいんだけど！」

その気持ちもわかります。

ですが

上部と下部に集中的に効くトレーニングは

ある程度大胸筋が発達してから

じゃないと難しいです。

なので痩せているあなたはまず

大胸筋全体を大きくすることを目指しましょう！

大胸筋全体に効くトレーニングもあります！

上部と下部も自然と発達していきます

なので安心して取り組みましょう！

僕自身 

筋トレを始めて、

一番効果が出やすかったのが胸筋です

元々薄っぺらいガリガリ体型でしたので

伸びしろしかありませんでした！

 なので「2ヶ月集中細マッチョ計画」を始めてから

「え、こんなにガッチリしてたっけ！？」

とよく言われました

Tシャツの上からでもわかるほど厚くなったのです！

あなたも同様です！

 効果が出やすいと思うので

楽しくて続けられます！

 さあ！

具体的なトレーニング方法ですが

「自宅でもできる大胸筋に効くトレーニングなんてあるのか？」

と思うかもしれません

が、

あなたもご存じの

「腕立て伏せ」

これ、

大胸筋にとても効果があります

ただ、

やり方次第で

効く部位、効果が

かなり変わってきます。

 次の記事では

自宅でできる！

かつ

超効果的！

「腕立て伏せ」を紹介していきます！