あなたがこの記事を読んで今すぐにできるトレーニング集！
閲覧ありがとうございます。
今回はどんな場所でも
少しの時間さえあればできる筋トレを
紹介します！
「普段なかなか時間が取れない！」
というあなたは
これで言い訳できなくなります。
あなたにピッタリの方法をまとめました！
まず、前腕についての記事で紹介した
「グー・パー法」
手をまっすぐ前に伸ばし
ジャンケンのグーとパーを２００回ほど繰り返します
前腕にかなり効いてくるでしょう！
両手があいていればどこでもできますよね？
次に
「手合わせ法」
胸の前で手を合わせ押し合います
主に二の腕と大胸筋に効きます！
これも同じく場所を選ばず行えますよね！
続いて
「リバース腕立て伏せ」
椅子などがあればできるトレーニングです
上腕三頭筋に効きます
不安定なものの上でやって怪我をしないように注意しましょう
「ハンドグリップ」
安いもので５００円くらいで購入できます
握力を鍛えることができ前腕が太くなります
あと他の部位の筋トレをする際
握力が弱いと
鍛えたい筋肉の限界が来る前に握力の限界がくる
という状況になってしまうので
そういう意味でも握力は鍛えておくべきです。
以上
「一ヶ月集中細マッチョ計画」での
場所時間とらずのトレーニング方法の一部をご紹介しました！
今からでも実行できますよね？
すぐにその場で行いましょう！
「やれるときにやる」
細マッチョへの一番の近道です
