これがガリガリから細マッチョに成長した朝飯だ！
閲覧ありがとうございます
今回は
「２ヶ月でTシャツの上からでも
わかる細マッチョになった」
食事メニューの中の朝食について書きます
これから筋トレをするにあたり
あなたは三食の中で
朝食を一番重視してください
それはなぜか
寝ている間にもエネルギー消費は進み
朝食を食べないと体がタンパク質不足になり
筋肉の生成が遅れてしまうのです。
現在あなたはどんな朝食を摂っていますか？
「全く食べていない」
と言う場合、
明日から必ず朝食を摂るようにしましょう
現在ある程度の食事をしている場合
いつもの朝食に加えて
食べてほしいものがあります
それは
たまご（鶏卵）です
なぜ卵を摂取して欲しいかというと
タンパク質、ビタミン、カロリーが
豊富に含まれているからです
筋肉の生成に必要不可欠なタンパク質
カラダの調子を整えるビタミン
１日活動するのに必要なカロリー
健康的かつ筋肉を付けるには最適な食材なのです
僕は毎朝２～３個卵を食べます
少し前までは
「卵は１日一個」
と言われていましたが
最近の研究で
食べ物からコレステロールを
摂取してもそれほど
コレステロールの値は変わらない
ということがわかっています
さあ、明日の朝から実践しましょう！！！
「といっても朝は用意する時間が無いなぁ。」
という場合
おすすめのものがあります
それは
セブンイレブンで売っている
煮たまごです
これ、めちゃめちゃ旨いです
ゆで卵だとどうしてもパサパサで
一個食べて十分っていう感覚になります
ですがこの煮たまごは半熟で
出汁も一緒なのでとても食べやすい！
そして二個も入っています！
セブンイレブンなら全国どこでもありますし
あなたが住んでいる近くにもあるでしょう！
ということで
筋トレを始めたら「朝食」を重視して欲しい
ということがおわかりになったと思います
「よし！今日からたまごを積極的に食べよう！」
その気持ちで続けていってください
すぐに結果はついてきます！
