閲覧ありがとうございます 今回は「腕」 この記事を読んでいるあなた！ 質問です！ あなたは力こぶができますか？ 僕はこの「一ヶ月集中細マッチョ計画」 を始める前は 力こぶが全くありませんでした。 腕が細くて風呂上がりに鏡の前に立つたび 落ち込んでい…

閲覧ありがとうございます。 今回お話するのは 「肩」です。 肩の筋肉ってどんな時に使うか知っていますか？ 今、あなたの身の回りで片手で持てるものがあったら それを持って腕を肩の位置までまっすぐ 地面と水平に伸ばしてください その状態で もう片方の…